உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இன்று ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால், அதன் அறிவியலை நாம் எந்த அளவுக்குப் புரிந்துகொள்கிறோம்? இந்த வலைப்பதிவில், ஆயுர்வேதத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியலையும், இந்த அறிவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த ஆயுர்வேத அறிவியலை உங்கள் நன்மைக்காக எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் விளக்குவோம்.
ஆயுர்வேதம் என்றால் என்ன, அதன் அறிவியல்?
ஆயுர்வேதம் என்பது "வாழ்க்கை அறிவியல்" என்று பொருள்படும் ஒரு பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ முறையாகும். இது உடல் ஐந்து கூறுகளால் ஆனது என்ற நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது: பூமி, நீர், நெருப்பு, காற்று, மற்றும் ஆகாயம் (வானம்/விண்வெளி). இந்த கூறுகள் இணைந்து மூன்று தோஷங்களை உருவாக்குகின்றன, அல்லது ஹுமர்ஸ்: வாதம், பித்தம், மற்றும் கபம். இந்த மூன்று தோஷங்களும் முழு ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையை உருவாக்குகின்றன.
தோஷங்களுக்கு அவற்றின் சொந்த பண்புகள் உள்ளன, மேலும் தோஷங்களுக்கு இடையிலான சமநிலை ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது. தோஷங்கள் சமநிலையில் இருக்கும்போது, உடல் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு தோஷம் அதிகமாக ஆதிக்கம் செலுத்தினால், அது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மனித உடலில் ஆயுர்வேத தோஷங்களின் தாக்கம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய இந்த வலைப்பதிவை தொடர்ந்து படிப்போம்.
உங்கள் உடலின் தோஷங்களைப் புரிந்துகொள்வது: சமநிலையை அடைவதற்கான திறவுகோல்
கப தோஷம் (நீர் சக்தி)
ஆயுர்வேதத்தின்படி கப தோஷம் மூன்று தோஷங்களில் ஒன்றாகும். கபம் பூமி மற்றும் நீருடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது உடலின் அமைப்பு, உயவு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நிர்வகிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
கப மக்கள் எளிதானவர்கள், அன்பானவர்கள் மற்றும் நிதானமானவர்கள். அவர்களுக்கு மெதுவான செரிமானம் இருப்பதால், அவர்கள் குறைந்த உணவை உட்கொள்கிறார்கள். அவர்களுக்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மை உள்ளது மற்றும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அமைதியாகவும் இருக்கிறார்கள்.
சமநிலையற்ற நிலையில், கபம் பற்று மற்றும் உடைமை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும். இது பிடிவாதம், சோர்வு மற்றும் மாற்றத்திற்கு எதிர்ப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
மனித உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுடனான தொடர்பு:
- கப தோஷம் மார்பு, தொண்டை, நுரையீரல் மற்றும் தலை போன்ற உடல் பாகங்களுடன் தொடர்புடையது.
- இது கொழுப்பு திசுக்கள், இணைப்பு திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்களுடனும் தொடர்புடையது.
- கப சமநிலையின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள் எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, நெரிசல், சோர்வு, அஜீரணம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்.
- கபத்தின் ஒரு முக்கிய செயல்பாடு சளியை உற்பத்தி செய்வதாகும், இது உடலை ஈரப்பதமாக வைத்து நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- தோஷங்களில் கபம் மிகவும் நிலையானது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் இது உடலுக்கு வலிமையையும் தாங்கும் சக்தியையும் வழங்குகிறது.
கபத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:
உணவு: குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள். முடிந்தவரை, கனமான, எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். செரிமானத்தை மேம்படுத்த இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, ஆனால் அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம். கப மக்களுக்கு யோகா, தை சாய் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது சிறந்தது.
தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். கப மக்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சுமார் 7-8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.
இயற்கை: இயற்கையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். கப ஆளுமை இயற்கையோடு இயல்பாகவே இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நிறைய சூரிய ஒளி மற்றும் புதிய காற்றைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
யோகா மற்றும் தியானம்: மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த நடைமுறைகள் கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மூலிகைகள்: அஸ்வகந்தா, இஞ்சி, திரிபலா, வேப்பிலை, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற பல மூலிகைகள் கபத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கப தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான கப அமைப்புடன் வரும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
வாத தோஷம் (காற்று சக்தி)
வாதம் காற்று மற்றும் விண்வெளியுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது இயக்கம், சுழற்சி மற்றும் சுவாசத்தை நிர்வகிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது நமது நல்வாழ்வின் அடிப்படையாகும், அதனால்தான் இந்த தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
வாத தோஷம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக சுறுசுறுப்பானவர்கள், ஆக்கப்பூர்வமானவர்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு உள்ளவர்கள். அவர்களுக்கு விரைவான மனம் உள்ளது மற்றும் விஷயங்களை விரைவாக புரிந்து கொள்ள முடியும். இருப்பினும், அவர்களுக்கு குறுகிய கவன சிதறல் இருக்கலாம் மற்றும் விஷயங்களை எளிதில் மறந்துவிடலாம்.
சமநிலையற்ற நிலையில், வாத தோஷம் பயம், தனிமை, தனிமை மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் பதட்டமாகவும், பயமாகவும், கவலையாகவும் இருக்கலாம்.
மனித உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுடனான தொடர்பு:
- உடலுக்கு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குவதற்கு வாதம் பொறுப்பு.
- இது நரம்பு மண்டலம், எலும்புகள், மூட்டுகள், தோல் மற்றும் உணர்ச்சி உறுப்புகளையும் நிர்வகிக்கிறது.
- உடலில் வாயு உற்பத்திக்கும் வாதம் தொடர்புடையது, இது வீக்கம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
- வாத சமநிலையின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள் பதட்டம், தூக்கமின்மை, மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம் மற்றும் மூட்டு வலி.
- தோஷங்களில் வாதம் மிகவும் சுறுசுறுப்பானது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் இது உடலுக்கு இயக்கத்தையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வழங்குகிறது.
வாதத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:
உணவு: நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைடிரேட்டுகள் நிறைந்த சூடான, ஊட்டமளிக்கும் உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்களை நிலைநிறுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். சமைத்த தானியங்கள், கிழங்கு காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்புகள் போன்ற நல்ல உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற சூடான மசாலாப் பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம். வாதம் உள்ளவர்கள் யோகா, தை சாய், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் சிறந்தவர்கள்.
தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். வாதம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சுமார் 7-8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை.
யோகா அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இந்த நடைமுறைகள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும், மேலும் கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த கவலை அல்லது பயத்தையும் விடுங்கள்.
மூலிகைகள்: வாதத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும் சில மூலிகைகள் அஸ்வகந்தா, இஞ்சி, திரிபலா, வேப்பிலை, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் மற்றும் கொத்தமல்லி.
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வாத தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான வாத அமைப்புடன் வரும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
பித்த தோஷம் (நெருப்பு சக்தி)
பித்த உயிர்சக்தி உடலின் பல்வேறு உடலியல் மற்றும் உளவியல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நெருப்பு மற்றும் நீருடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை நிர்வகிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
பித்த அமைப்பு கொண்டவர்கள் பொதுவாக புத்திசாலிகள், ஆற்றல் மிக்கவர்கள் மற்றும் உந்துதல் உள்ளவர்கள். அவர்கள் சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொண்டு பதிலளிக்க விரைவானவர்கள், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தலைமை மற்றும் நிர்வாகத்தில் சிறந்தவர்கள். அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமானவர்கள், மேலும் சவால்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சமநிலையற்ற நிலையில், பித்த தோஷம் விரக்தி, கோபம், பொறாமை மற்றும் விமர்சனம் போன்ற உணர்ச்சிவசப்பட்ட, எதிர்வினை உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது முகப்பரு, அழற்சி மற்றும் புண்கள் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
மனித உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுடனான தொடர்பு:
- பித்த தோஷம் சிறுகுடல், வயிறு, கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் இரத்தத்துடன் தொடர்புடையது.
- இந்த தோஷம் நமது உடலில் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்கவும் பொறுப்பு.
- நமது கண்களும் பித்த தோஷத்துடன் தொடர்புடையது.
- பித்தம் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இது வியர்வை, அழற்சி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
- வாத சமநிலையின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள் பதட்டம், தூக்கமின்மை, மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம் மற்றும் மூட்டு வலி.
- தோஷங்களில் இது மிகவும் சுறுசுறுப்பானது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் இது உடலுக்கு ஆற்றலையும் உந்துதலையும் வழங்குகிறது.
பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:
உணவு: மசாலா, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் குறைவாக இருக்கும் ஒரு குளிர்ச்சியான, லேசான உணவை உண்ணுங்கள். இது உடல் மற்றும் மனதை குளிர்விக்க உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நல்ல உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். புதினா, கொத்தமல்லி மற்றும் சோம்பு போன்ற குளிர்ச்சியான மூலிகைகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
சூரியனில் நேரம் செலவிடுவது அல்லது சூடான உணவுகளை சாப்பிடுவது போன்ற வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இது உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க உதவும்..
போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: பித்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சுமார் 7-8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. இது உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தன்னை சரிசெய்யவும் உதவும்.
யோகா அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இந்த நடைமுறைகள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும், மேலும் கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த கோபம் அல்லது விரக்தியையும் விடுங்கள்.
மூலிகைகள்: லைகோரைஸ் வேர், சடாவரி மற்றும் திரிபலா போன்ற பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும் சில மூலிகைகள்.
இந்தக் குறிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பித்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். நீரேற்றமாக இருப்பதும், மதுபானம் மற்றும் காஃபினைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், இது பித்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பித்த தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான பித்த அமைப்பினால் ஏற்படும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
சமச்சீரான மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கைக்காக ஆயுர்வேத தோஷங்களுடன் நட்பாக இருங்கள்
உங்கள் தோஷங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்: தோஷங்களுடன் நட்பாக இருப்பதற்கான முதல் படி அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது. ஆன்லைன் தோஷ சோதனைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் போன்ற பல ஆதாரங்கள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் தோஷங்களை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் தனிப்பட்ட பலங்களையும் பலவீனங்களையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.
உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் தோஷங்களை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். வெவ்வேறு உணவுகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். இது எந்த உணவுகளும் செயல்பாடுகளும் உங்கள் தோஷங்களுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன என்பதையும், எது இல்லை என்பதையும் அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவும்.
வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்: எந்த உணவுகளும் செயல்பாடுகளும் உங்கள் தோஷங்களுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இதில் உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி முறை அல்லது மன அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகளை மாற்றுவது அடங்கும்.
பொறுமையாக இருங்கள்: உங்களுக்கு சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய நேரம் எடுக்கும். உடனடியாக முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து பொறுமையாக இருங்கள்.
இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்: தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த இயற்கை ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வாதம் ஆதிக்கம் செலுத்துவதாக உணர்ந்தால், மலைகளிலோ அல்லது நீருக்கருகிலோ நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நீங்கள் பித்தம் ஆதிக்கம் செலுத்துவதாக உணர்ந்தால், காடுகளிலோ அல்லது மரங்களுக்கு அருகிலோ நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நீங்கள் கப தோஷம் ஆதிக்கம் செலுத்துவதாக உணர்ந்தால், திறந்த, வெயில் நிறைந்த இடங்களில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
முடிவில், ஆயுர்வேதம் ஒரு பண்டைய மருத்துவ முறை மட்டுமல்ல. இது ஒரு சிந்தனை மற்றும் வாழும் முறையும் ஆகும். உலக மக்கள்தொகையில் 70-80% பேர் தங்கள் சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு மாற்று மருத்துவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நிலையில், ஆயுர்வேதக் கொள்கைகள் முழுமையான, சமச்சீரான மற்றும் இயற்கையான சுகாதார அணுகுமுறைக்கு குறிப்பிடத்தக்க நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன.
இது ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்கிறது. வலைப்பதிவின் படி, வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது மனித உடலைப் பற்றிய புரிதலை வழங்குகிறது, அவை நமது உடல் அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உளவியல் பண்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
ஒரு சமச்சீரான நிலையைப் பராமரிக்க, நமது மேலாதிக்க தோஷத்தையும் அதன் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கத்தையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நமது தோஷ அமைப்புக்கு ஏற்ப உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனப் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நோய்களை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும். ஒருவரின் வாழ்க்கையில் சமநிலை, சரியான சிந்தனை, உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை பயன்பாடு ஆகியவற்றில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இது ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க ஊக்குவிக்கிறது.
ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க பல மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் நுட்பங்களையும் வழங்குகிறது, ஆனால் ஒரு விரிவான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க பயிற்சி பெற்ற ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர்களை அணுகுவது முக்கியம்.
டீமார்க் ஹெல்த்கேரில் நாங்கள் இலவசமாக டாக்டர் அம்சத்தை அணுகவும் என்பதை வழங்குகிறோம், அங்கு உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் கவலைகளுக்கும் எங்கள் மிகவும் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவர்களுடன் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்கலாம். இப்போதே இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!